족저근막염 원인, 증상, 치료법

족저근막염, 언젠가 한 번쯤 들어보셨을 법한 단어일 겁니다.

요즘은 족저근막염이 걸린 사람을 주변에서 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다.

 

오늘은 그 원인과 증상, 치료법에 대해 요약해서 알아보겠습니다.

 

족저근막염 정의

먼저 족저근막이란 발뛰꿈치뼈에서 시작해 발바닥 앞쪽 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 섬유 띠를 말합니다.

 

이런 족저근막이 지속적인으로 손상을 입게 되어 근막을 구성하는 콜라겐이 변성되고 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 합니다.

 

대표적인 원인 질환으로 성인의 발뒤꿈치 통증이 알려져 있습니다.

 

족저근막염 원인

먼저, 구조에서 기인되는 원인은 흔히 평발로 불리는 편평족이나, 아치가 정상보다 높은 요족 변형이 있을 경우 발병 가능성이 높습니다.

또는 다리 길이의 차이나 하퇴부 근육의 구축, 약화, 그리고 발의 과도한 화내 변형의 경우에도 족저근막염이 발병할 가능성이 있습니다.

 

그러나, 구조적인 원인보다는 무리한 사용이 원인이 되는 경우가 훨씬 많다고 합니다.

 

평소 운동을 하지 않던 사람이 무리하게 많은 운동을 하게 되거나 배구, 에어로빅 등 바닥이 딱딱한 장소에서 발에 충격을 주는 운동을 하는 경우, 과체중, 하이힐 착용, 장거리 마라톤, 조깅, 장시간 서있기 등 족저근막에 무리가 가게 되는 행동들로 인해 염증이 발병하게 됩니다.

 

족저근막염 증상

가장 대표적인 증상으로는 아침에 기상 후 발을 내딛을 때 심한 통증을 느끼는 것이라고 합니다 .

 

주로 발꿈치 안쪽에서 통증이 발생하는 경우가 대다수이며, 발뒤꿈치 뼈 부분을 누르면 통증이 생기기도 합니다.

 

또한, 가만히 있다가 움직이면 통증이 발생하고, 시간이 지남에 따라 통증이 줄어드는 경우도 많습니다.

 

하지만 족저근막염이 진행된 상태라면 뻣뻣한 느낌이 서 있는 동안 지속되고 하루 일과가 끝나갈수록 그 정도가 심해지는 경우가 있습니다.

 

족저근막염 진단과 검사

주로 발병자 본인이 다리에 이상을 느끼고 병원을 내원하여 발견하는 경우가 많다.

 

병원에서 신체 검진을 통해 확인하게 되며 그 내용으로는 발뒤꿈치뼈 전내측 부위의 압통점을 찾거나, 족저근막의 방향을 따라 발바닥에 통증이 전체적으로 보이는 것도 확인한다.

 

이러한 신체 검진 외에 추가 검사를 하는 경우가 흔치 않지만, 족저근막염이 아니거나 증상 호전이 없는 경우 방사선 검사 또는 근전도 검사 등을 시행하게 됩니다.

 

족저근막염 치료법

치료는 크게 보존적 치료 또는 수술적 치료로 구분할 수 있습니다.

 

먼저 보존족 치료의 첫 번째는 교정할 수 있는 원인이 있을 경우 바로 잡는 것입니다. 주요 원인 사례로는 잘못된 운동 방법, 무리한 운동 실시, 불편한 신발 착용 등이 그 사례이다.

 

또한, 하루에 10회 이상 틈틈이 스트레칭 운동을 해주는 것이 좋고, 특히 기상 직후 또는 오래 앉아 있다가 일어나게 되는 경우 미리 스트레칭 운동을 해주면 좋다.

 

보조기 착용이 가장 폭넓게 사용이 되며, 이 외에도 스테로이드 주사 요법, 체외 충격파 요법 등 내용이 있습니다.

 

수술적 치료는 보존적 치료를 충분히 시행한 후 증상이 호전되지 않았을 경우 고려됩니다.

 

수술 성공률은 70~90% 정도로 따르지만, 합병증이 유발될 수 있으므로 수술적 치료는 신중히 결정해야 합니다.

 

족저근막염 예방방법

가장 중요한 점은 족저근막에 무리가 가지 않도록 적정한 체중 유지 , 무리한 운동을 피하는 것입니다.

쿠션이 충분한 신발을 신는 것도 도움이 되며, 충격 흡수율이 떨어진 신발을 착용하여 조깅, 마라톤, 운동 등을 하는 것을 피해야만 합니다.

 

증세가 오래될수록 보존적 치료 성공 가능성이 낮아지므로, 조기 진단 및 치료가 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

치료기간 역시 대개 6개월 이상 진행되므로 환자는 인내심을 가지고 회복에 집중해야 합니다.

 

글을 마치며

우리는 족저근막염에 걸리지 않도록 운동 시 잘못된 자세를 피하고, 무리한 운동, 불편한 신발 등 좋지 않은 생활 습관을 하지 않는 것이 좋습니다.

 

건강한 생활을 위해 본인의 몸상태를 잘 체크하고 관리하시기 바랍니다.

 

다음에도 좋은 정보를 가지고 글을 쓰도록 하겠습니다.